Co zrobić aby

Witam! jestem po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego. zabieg mial miejsce 2 lipca 2009. W moim przypadku chyba jednak nie obyło się bez komplikacji i prawdopodobnie konieczne jest wykonanie artroskopii:( Kolano czasami się blokuje oraz przy prostowaniu i zginaniu kolana czuję takie dziwne trzeszczenie pod rzepką. do pelnego wyprostu musze [...]

Siema mam zamiar zrobic sobie zakupy w fascie na cykl i po (moze bede planowal most do nastepnego cyklu) narazie wybralem sobie to 1 x Creatine Ethyl Ester HCl 1 x DHEA Powder 1 x Cycle Assist 3 x BCAA’s 1 x Beta-Alanine 1 x Caffeine Tablets 1 x L-Leucine powder 1 x L-Glutamine Powder 1 x Taurine Powder 1 x 5-HTP 200mg Jako ze rzadko [...]

[...] A2 Sobota B1 Inaczej nie będę jak miał sobie pozwolić. Ale to dopiero za tydzień W niedzielę wypada A1 ciężki klatki i potem 2 dni na regenerację więc spokojnię mogę zrobić b2 ciężki trening pleców Potem czwartek mam wykłądy to samo w poniedziałek zaś we wtorki odczulanie. Piątek sobota niedziela treningowe bo wiadomo weekend w tym 2 [...]

[...] odnośnie skuteczności tej metody u mnie. Następna sprawa to posiłki. Rozdzielenie kalorii na równe porcje (trochę więcej na śniadanie i mniej na kolację) jestem w stanie zrobić. Jednak proporce 50% węgli, 30% białko i 10% tłuszcze to rzecz która z mojego punktu widzenia jest nie do zrobienia. Nie mam oporów przed jedzeniem twarogów itd. [...]

[...] możesz się jedynie podpierać w zadawaniu pytań lekarzowi prowadzącemu. Nie podejmuj ostatecznych decyzji na podstawie wiadomości z forum! Nie pytaj nas, fizjoterapeutów, czy zrobić zabieg. Pytaj o usprawnianie pozabiegoweo (ewentualnie przed) - od tego jesteśmy. "Czy lepsze są Twoim zdaniem śruby tytanowe czy biowchłanialne?" - [...]

[...] masy ciala w kazdym duzym lifcie -> cwiczyles zle." ... ćwiczyłem źle, wręcz prawdopodobnie tragicznie. Bardzo żałują zmarnowanych dwóch lat, ale teraz należy zrobić wszystko, żeby kolejne dwa już należycie przepracować. ================================================================ Pozwól, że w ramach ułatwienia będę Cie [...]

[...] mam zamiaru chodzić na siłownie , ponieważ uważam ,że jestem za młody.Zależy mi na tym ,aby przybrać masy mięśniowej tzw. chciałbym , aby mięśnie były widoczne .Postanowiłem zrobić plan treningowy .Mam zamiar trenować 5-4 razy w tygodniu .Proszę abyście doradzili mi co zmienić . PLAN TRENINGOWY : (napiszę tak jak w książce) 1.w siadzie ramię [...]

[...] - 2ć po 2s + od 10p : prostowanie ramion na wyciągu stojąc - 1s uginanie ramion z hantlami stojąc - 1s Pytanie : 1) czy dobrze poprzeplatałem ćwiczenia? A może powinienem zrobić całą klatkę, potem całe plecy, itd? 2) jak wygląda sprawa z dwoma seriami? Robię pierwszą serię, odpoczynek i druga seria? Czy może pierwsza seria, odpoczynek, [...]

[...] śmierć Johna F. Kennedy'iego Jr., kuzyna Marii Shiver, żony Schwarzeneggera. Często jeździ na Olimpiady Specjalne, co powoduje, że dobrze się czuje, gdyż może cos dla kogoś zrobić. Zaprasza najlepszych zawodników na kolację, co sprawia im ogromną radość. Fenomen Arnolda chyba najlepiej udało się wytłumaczyć jego żonie Marii "Arnold jest o wiele [...]

Wczoraj dostałem flakony propa i są w nich kryształki. Próbowałem w wodzie ale bezskutecznie. Co zrobic aby kryształki znikneły, czy ten prop bedzie dobry i czy jak nie uda sie usunac tych kryształkow to czy mozna tego propa bic i czy osłabi to jego działanie.

davidooo rozumiem, ale z tym nie przesadzaj Gdy mam tylko mozliwosc łapie sie za ławke, ale czasem jest taki natłok, szczegolnie w poniedziałki kiedy wiekszosc robi treningi dzielone na klate ze nie ma mozliwosci dopchania sie, szczegolnie ze duzo ludzi chodzi z kumplami po 2-3 osoby i poswiecają 15 minut na klate i drugie 15 na bary czy jeszcze [...]

co to znaczy zeby progresje zrobic aby sila tez szla oprocz masy ??

Plan A Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli na skosie 12-10-10 Barki: -wyciskanie hantli 12-10 Tricepsy: -wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 12-10 -Martwy ciag 12-10 -Wioslowanie 12-10 Nogi: -Przysiady z obciazeniem 14-12 -wznosy stop na palcach z obciazeniem na barkach 14-12 Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga 12-10 Plan B Klatka piersiowa: [...]

[...] mój organizm przed przetrenowaniem Czy możliwe jest utrzymanie się tylko z jiu-jitsu? W tej chwili tylko jiu-jitsu. Jakoś udaje mi się wiązać koniec z końcem Co powinien zrobić młody człowiek, który chce trenować BJJ?? Zdecydowanie pójść na trening! Trener potrafi skorygować wszystkie błędy, jakie zawodnik popełnia przy zakładaniu każdej [...]

Obciążenia to sprawa indywidualna i duzo zalezy od genetyki, ale jedno jest pewne hentle 7kg Ci nie wystarczą ;p. Musisz skombinowac sobie jakis hantelek z obciązeniem 20-50 kg bo chcąc cwiczyc uginanie ramion w kacie prostym taki hantel to podstawa. Ja waząc 70kg serie zaczynam od 30kg-8x, 32,5kg-6x, 35kg-4x, 37,5kg-2x, 40kg-trzymam w kącie [...]

Witam, chcialbym zapodac jakeis odzyweckzi i suplementy na zime , wiaodmo czas aby troche przymasowac. dieta bedzie ,ew. kupie jakiegos gainera zeby uzupelnaic, chdozi mi o dobor suplementow, mam na oku Shock+Storm , ale p o1. chcialbym wiedziec czy mozna cos do tego dolaczyc mzoe jakis nitrobolon zeby troche spuchnac a co hehe :D:D , n oi czy [...]

[...] że im się udało... Przyznasz, że to jest plus... Lepiej się poddać, wyjść z ringu cało, niż zostać tam i czekać na sanitariusza widząc światełko w tunelu... Tu mógł jeszcze zrobić coś o czym kiedyś mówił Kulej. Ale widać, że od tego odstąpili. Mógł nie przygotowywać się na przetrwanie pierwszej minuty, tylko z miejsca zaatakować pełną parą... [...]

[...] i gdy prawa reka dojdzie 3/4 to lewa do niej dochodzi i wychodzą równo.. Problemy takie zaczeły się gdy wycisnąłem pierwsze 80kg.. I nie wiem dlaczego tak się stało, gdyż staram się każde ćwiczenie i powtórzenie zrobić jak najdokładniej i najlepiej technicznie.. I może mi ktoś wyjaśni co źle zrobiłem i co muszę zrobić aby ten problem ustąpił??

dzieki piotrze wiec 1 slowem nie za wesolo co zrobic aby bole mineły i czy wogule mina jakie cwiczenia wykonywac a jakie nie i czy bole kiedys przejda dzieki

[...] kroki w razie czego,gdyby ktoś był ranny,lub potrzebował lekarza ostatniego kontaktu.Ochrona ma udzielić pierwszej pomocy,wezwać pogotowie i Policję,jeśli nie moze tego zrobić osoba poszkodowana.Resztę czynnosci przejmują wykwalifikowane słuzby. Scorpionie-nie wiem skad wziąłeś te dwie minuty na przyjazd ochrony,chyba,że by byli przypadkowo [...]